Alimentação saudável e ingestão de água melhoram a qualidade de vida

Nutricionista conveniada a Planicon dá dicas para quem quer mudar a rotina

Alimentação saudável e ingestão de água melhoram a qualidade de vida

Manter uma alimentação saudável ajuda a mente e o corpo, mantendo-se distante de doenças - Foto: Banco de imagens/NEC

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O início de ano é sempre uma boa época para encarar mudanças ou retomar hábitos que já estavam sendo executados, como o objetivo de ter uma alimentação saudável, porque é um período que a disposição uma mudança de vida aumenta.
 
Adotar práticas saudáveis de alimentação traz benefícios para a mente e o corpo. Ao aproveitar o prazer de se alimentar de forma correta, as pessoas ganham, ao mesmo tempo, melhor qualidade de vida e mantém distância das doenças. 
 
“Adaptar rotinas alimentares pode aumentar a saciedade, reduzir a ingestão calórica, aumentar a energia para a execução de exercícios físicos, dentre outros”, como explica a nutricionista Marcia Rockenbach (CRN: 8-12.142/P). O consultório dela possui vínculo com a Planicon Convênios.
 
Atitudes simples podem ser tomadas na intenção de mudar hábitos alimentares. Por exemplo, beber cerca de dois litros de água durante o dia é essencial, ainda mais nos dias quentes em que o corpo precisa de mais líquidos para manter a temperatura ideal. 
 
Além de se manter hidratado, Marcia apresenta dicas para dar início a uma vida mais saudável: evitar ingerir líquidos junto com os alimentos; comer devagar mastigando bem; fazer refeições em ambientes tranquilos; evitar alimentos processados e preferir os in natura; criar hábito de cozinhar, mas ter cuidado com o excesso de óleo e sal na preparação; dormir bem são fundamentais para alcançar benefícios à saúde. 
 
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